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让学生在减负增效的学习中保持最佳的心理状态

新闻来源:我要色妹妹_我要色色_我要插_我去操_我要操_我要干_我要撸_我要射   新闻作者:赵雪江   责任编辑:闻毅   新闻录入:网络中心
字体大小: 超大          字体颜色:字体颜色     新闻阅读: 次    发布时间:2012.05.09
    我要色妹妹_我要色色_我要插_我去操_我要操_我要干_我要撸_我要射:学校心理健康教育中心日前为使同学们的学习生活真正减轻负担,提高学习效率,针对高三年级做了心理加油站的辅导工作,使同学们在紧张的学习氛围中,学会愉快学习,高效学习。

    【烦恼回收站】
    进入春意融融的五月,感受渐渐临近的高考,冬阳似乎有些急燥,既盼着高考快些到来,又觉得好多好多的知识还没有掌握,既想静下心来学习,又经常被窗外盛放的春天所吸引。
    更糟糕的是,按照学校的教学计划,此刻已经进入自由复习阶段,究竟应该怎样复习才好呢?老师们同学们经常说“大考大玩,小考小玩”,现在是不是应该进入“大玩”的阶段了呢?面对考前30天,冬阳不知如何是好……
    【心灵解码】
    人的一生中会历经许多重要的事件,高考就是众多重要事件中的一个。不能否认,越是临近高考这件大事,同学们的心绪越是不安宁。兴奋也好、恐惧也罢,盼望也好、逃避也罢,这些复杂的情绪体验会混合着来到我们的生活,进而对学习生活不可避免地产生影响。同时,针对这种情绪状态,老师们为了强调放松心绪,经常强调“大考大玩,小考小玩”;老师们为了强调考前30天的重要性,也经常强调“临阵磨枪,不快也光”,究竟应该怎么做?这确实是一件需要梳理清楚的事。
    如果把备考比喻成历时一年的马拉松比赛,那么最后的一个月应该是冲刺的阶段了,从这个意义上讲,“大考大玩,小考小玩”是不贴切且会造成不良后果的。因此,我们应该从目标入手,理清考前30天应该完成的任务,我们的做法就明晰了。先找准目标,再将大目标分解为一个又一个具体可行的小目标,使30天中的每一天都用一个个具体的小目标向大目标靠近。 
    考前30天,目标从大的方面可分解为学习目标和生物钟调整目标。
    学习目标:
    一方面要系统归纳、理清脉络。要在头脑中清晰地建立起每个学科的知识框架,即目录树,不能把所有知识零散地储存在大脑中,换句话说,头脑中的知识不能杂乱无章地堆放,而是应该象图书馆中按规律摆放的图书,有索引,随时可查得到每一本。再细一点的要求,就是对每个学科每个章节的每一部分内容应该掌握到何种程度、在考试中经常以哪种题型出现,头脑中都要有清晰的认识。
    一方面要回归教材和错题,查缺补漏。要把教材中最基本的概念、定理及基础性、常识性知识掌握牢固,同时,要把一年来各种考试的试卷中的错题尽可能的做一遍,以加深印象。
    生物钟调整目标:
    高考时间和科目的安排大致如下:
    6月7日
     09:00——11:30 语文
     15:00——17:00 数学
    6月8日 
     09:00——11:30 文科综合、理科综合
     15:00——17:00 外语
    一方面要调整大脑兴奋周期:一般来讲,因为每个人的学习方式不同,因而大脑的兴奋周期也不一样。有的同学因经常夜战,所以夜深人静的时候大脑比较兴奋,有的同学喜欢上午学习数学等理科,因此上午时间对数学等理科比较敏感,但遗憾的是,高考时间既没安排在夜深人静的时候,数学考试也没安排在上午,所以,考前30天,要慢慢调整大脑兴奋周期,让复习时间与高考科目的时间安排逐渐吻合。
    睡眠时间的调整:备考期间,许多同学的睡眠时间只达到5、6个小时,因此,白天尤其是10、11点的时候会觉得精神头不足,想睡觉。因此,应逐渐延长,并使清醒时段出现在考试时间,而不是晚上。因此,要慢慢的延长睡眠时间,保证每晚7个小时的睡眠时间。另外,因下午      考试时间是15:00——17:00,因此,可以在午饭时小睡一会,保证在15:00——17:00时精力充沛。
    明确和分解了以上两个目标,摆在冬阳面前的,就是如何落实在行动上了。
    【心灵夜航】
 考前30天的目标,是行动,而非思考!告别恐慌,告别焦燥,整理一下心情,着手从下面三个TIP开始,改变生活,迎接充实的每一天。
 TIP1:调整好复习方法。多做一些提纲契领的工作,例如查看教材中的重点内容和公式,看读书笔记,翻阅以往试卷,对前后知识进行穿线,使自己对所学知识在整体上有所把握。重点做好知识的查缺补漏,看过一些大型考试的错题记录,强化对知识的回顾。
    TIP2:调整好生活节律。睡眠时间应该逐渐延长,除了要保证足够的休息和睡眠之外,还应该自觉地、有目的地调整好自己的学习时间。这样做的目的是为使清醒的时段出现在白天,而不是晚上,尤其是“夜猫子型”的同学更要注意在这方面调整一下;考前两周,学习计划的时间和科目安排应该与高考科目时间安排相一致。如在早9:00——11:30复习语文和文、理综合,在15:00——17:00复习数学和外语,其它时间可自由安排。
    TIP3:考前30天三忌。一忌长时间做难题;二忌停下笔不做题;三忌人家冲刺你休息。

    Things do not change, we change. 事情无以改变,只有我们自己改变。脚踏实地,争分夺秒,用充实的每一天,向梦想靠近!感觉到高考的心跳了吗?

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